Ejercicios

Para mantener una vida saludable es importante estar activos físicamente. Aunque sea complicado estar yendo y pagando un gimnasio, hay muchas formas y ejercicios que puedes practicar en la comodidad de tu hogar. He aquí algunos ejemplos:

Flexión

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Sentadilla

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Puente

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Consejos para mantener una vida saludable

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Continuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y saludable, pero no sabemos cómo hacerlo ni conocemos las razones para lograrlo. Para conseguir un estilo de vida saludable, es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. A continuación se presentan algunas pautas de conducta y consejos de salud que ayudarán a proporcionar una mejor calidad a nuestro existir. 1. Llevar una Vida activa 2. Cuidar la alimentación 3. Reducir la ingesta de grasas saturadas 4. Comer más frutas y verduras 5. No fumar 6. Mantener un peso equilibrado Estos son algunos consejos que te pueden ayudar a llevar una vida saludable. 
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Vida saludable en la psicología

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Mantener una vida sana aporta muchos beneficios, no solo físicamente sino también psicológicamente. Existen muchas acciones que puedes hacer para mejorar tu mente. Entre esas está el cuido de tu cuerpo. Al llevar una vida saludable, minimizas las emociones negativas. Esto sucede ya que al llevar una vida sana estas más a gusto con tu cuerpo y por ende tu mente está más positiva.  Tener una mente positiva tiene grandes beneficios en la salud física y mental. Las emociones negativas deben ser correctamente manejadas para tener una vida plena. Uno de los principales factores emocionales negativos de estos tiempos es el famoso estrés. El estrés excesivo baja las defensas y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, además de hacernos sentir mal. El estrés no solo puede tener efectos psicológicos y físicos directos, sino que también puede dirigirnos hacia un estilo de vida poco saludable. Además, el estrés crónico puede aumentar la presión arterial, causar ansiedad, dep
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¿Qué es una vida saludable?

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Tener una vida saludable se refiere a desarrollar un conjunto de actividades y hábitos que mejoran la calidad de nuestras vidas, ya sea física y/o psicológicamente. Para lograr alcanzar a tener un vida sana debemos seguir una serie de costumbres.  Algunos de los hábitos que se pueden realizar para conseguirla son hacer ejercicio continuamente, aplicar un dieta balanceada, entre otros. También es necesario eliminar las costumbres dañinas como: fumar, tomar alcohol, el consumo de drogas legales e ilícitas,  presión y estrés. Se necesitan seguir comportamientos saludables que nos ayuden como tomar agua, bañarse todos los días, cepillarse los dientes y tener una buena higiene.  Para una dieta balanceada es necesario  i ncorporar a diario alimentos de todos los grupos, como   verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites.    Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores. De igual forma la disciplina tiene
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