Vida Saludable

Mantener una vida sana aporta muchos beneficios, no solo físicamente sino también psicológicamente. Existen muchas acciones que puedes hacer para mejorar tu mente. Entre esas está el cuido de tu cuerpo. Al llevar una vida saludable, minimizas las emociones negativas. Esto sucede ya que al llevar una vida sana estas más a gusto con tu cuerpo y por ende tu mente está más positiva.  Tener una mente positiva tiene grandes beneficios en la salud física y mental. Las emociones negativas deben ser correctamente manejadas para tener una vida plena. Uno de los principales factores emocionales negativos de estos tiempos es el famoso estrés. El estrés excesivo baja las defensas y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, además de hacernos sentir mal. El estrés no solo puede tener efectos psicológicos y físicos directos, sino que también puede dirigirnos hacia un estilo de vida poco saludable. Además, el estrés crónico puede aumentar la presión arterial, causar ansiedad, dep

Actualmente, hay muchos factores de riesgo que existen si no se lleva una vida saludable, como:  Tabaquismo. Diabetes. Hipertensión arterial. Sobrepeso. Sedentarismo. Alteración del metabolismo de los lípidos. Hipertensión arterial. Consumo excesivo de alcohol y drogas. Estrés. Estos factores pueden ser modificados o disminuidos si se llevara una vida saludable.  Los principales beneficios de una vida sana son:  - Prevención de enfermedades cardiovasculares:   Al practicar deporte, se trabaja el corazón, se mantiene saludable y se evitan riesgos coronarios. - Aumentar la expectativa de vida:   El deporte te mantiene sano y puede ayudar a llevar una vejez con menos enfermedades. - Liberar tensiones y desestresarse:   Una de las formas más fáciles y económicas de despejar la mente de las responsabilidades y presiones, es haciendo deporte. Una hora de trote o una caminata de 20 minutos hacen la diferencia en el estado anímico de una persona. - Bajar de peso de

Tener una vida saludable se refiere a desarrollar un conjunto de actividades y hábitos que mejoran la calidad de nuestras vidas, ya sea física y/o psicológicamente. Para lograr alcanzar a tener un vida sana debemos seguir una serie de costumbres.  Algunos de los hábitos que se pueden realizar para conseguirla son hacer ejercicio continuamente, aplicar un dieta balanceada, entre otros. También es necesario eliminar las costumbres dañinas como: fumar, tomar alcohol, el consumo de drogas legales e ilícitas,  presión y estrés. Se necesitan seguir comportamientos saludables que nos ayuden como tomar agua, bañarse todos los días, cepillarse los dientes y tener una buena higiene.  Para una dieta balanceada es necesario  i ncorporar a diario alimentos de todos los grupos, como   verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites.    Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores. De igual forma la disciplina tiene